CREATINA MONOHIDRATO
250 GRAMOS
a dosis recomendada es de 3 a 5 gramos al día.
Puede tomarse antes o después del entrenamiento, o en cualquier momento del día, ya que la creatina actúa por saturación en los músculos a largo plazo, no por su efecto inmediato.
Se recomienda mezclar el polvo con agua o con tu batido de proteínas.
Algunos estudios sugieren tomarla con una fuente de hidratos de carbono de rápida asimilación (como el jugo de uva) para mejorar su absorción.
